Magdalena Mildner – z głową w ziołach

Tupot białych mew
O pusty pokład
W dali morza zew
Na głowie okład
„Tupot białych mew” Wiesław Gołas

Piosenka kojarząca się wszystkim ze stanem po nadmiernym spożyciu napojów wyskokowych. Stan ciała i umysłu, a także i ducha na ogół jest w stanie mniej lub bardziej opłakanym. Kac, zwany czasem zespołem dnia następnego.
Jak wiemy nikomu nie sprzyja, może zatem zamiast zabijać klina klinem, zrezygnować z alkoholu na rzecz ziół.

Uważa się, że alkohol w niskich dawkach, przy jego stężeniu we krwi pomiędzy 0,02% a 0,04%, ma działanie relaksujące. Ułatwiające komunikację czy przebywanie w towarzystwie.
Efekty te są łączone ze zwiększeniem aktywności kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. GABA jest głównym hamującym neuroprzekaźnikiem w mózgu. Wzmocnienie funkcji GABA poprzez specyficzny podtyp receptorów uspokaja mózg poprzez całościowe zmniejszenie aktywności neuronalnej. To uspokajanie neuronów wyjaśnia relaksujące efekty alkoholu na umysł, jak również na układy motoryczne (mięśniowe).

Okoliczności, w których alkohol spożywamy to na ogół wydarzenia towarzyskie. Wyjścia ze znajomymi, wesela i pogrzeby. Często wiążą się one z występowaniem lęku społecznego, zwłaszcza gdy obecni są także nieznani nam ludzie. Czasem, gdy obecne są też osoby, z którymi nasz kontakt jest utrudniony lub po prostu chcemy „ukoić” stres. Bardzo często argumentuje się, iż najsilniejszym i najważniejszym efektem działania alkoholu u ludzi jest zmniejszenie lęków. A co za tym samym poprawa samopoczucia na wielu poziomach.

Innym ważnym neuroprzekaźnikiem jest też dopamina, która odpowiada m.in. za regulację systemu nagrody w naszym mózgu. Potrzeba tejże nagrody, również powoduje czasem chęć sięgnięcia po różne używki, między innymi po alkohol.

Alkohol z przyjaciela może stać się też wrogiem. Niszcząc psychicznie i fizycznie osobę, która go nadużywa, nie oszczędzając przy tym jego najbliższych i rodziny. Dlatego jeśli zdajemy sobie z tego sprawę najlepiej alkoholu unikać.

Z pomocą mogą przyjść zioła i oczywiście ocet, który także poprawia samopoczucie. W wielu momentach spotkałam się z opiniami, że zioła pomogły rozluźnić się, czy też pokonać zahamowania. Oczywiście efekt ten może nie dotyczyć każdego, ponieważ zawsze jest osobniczo zmienny. To co działa na mnie , nie zawsze będzie działao na kogoś innego. Warto jednak spróbować. A najlepszy efekt to taki, że następnego dnia zamiast czuć się gorzej czujesz się dobrze.

Jest wiele ziół, które wpływają na poprawę samopoczucia, jednak przyjrzymy się na początek tylko dwóm z nich.

Pozłotka kalifornijska, eszolcja kalifornijska, maczek kalifornijski (łac. Eschscholzia californica) to bylina lub roślina jednoroczna, pochodzi z pacyficznych stoków Ameryki Północnej. Roślina może osiągnąć około 50c, ma woskowe, jasnoniebiesko-zielone liście. Kwiaty mają cztery płatki, ich kolor waha się od żółtego do pomarańczowego. Roślina zwykle kwitnie od lutego do września. Działanie tej rośliny często porównywane jest (za granicą), do działania glistnika jaskółcze ziele Chelidonium majus oraz Sanguinaria canadensis, czyli krwiowca (homeopatia).

Zawiera kilka alkaloidów, które znalazły zastosowanie jako pomocne w relaksacji, zasypianiu i łagodzeniu lęku oraz jako środek przeciwbólowy. Wszystkie nadziemne części rośliny (liście, liście i kwiaty) mogą być stosowane jako produkt ziołowy.

Alkaloidy, które mają być odpowiedzialne za wywoływanie efektu relaksującego, to protopina i allokryptopina, które stymulują receptory neuroprzekaźnika kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). A środki zwiększające ilość GABA są powszechnie stosowane jako środki uspokajające i przeciwlękowe.

Innym alkaloidem występującym w tej roślinie jest N-metylolaurotetanina (NMT), która, jak się uważa, działa na receptory serotoniny. W badaniach na zwierzętach stwierdzono, że NMT ma działanie podobne do przeciwdepresyjnego. Nie zbadano, czy te efekty mogą wystąpić u ludzi i czy którykolwiek z produktów E. californica zawiera wystarczającą ilość NMT, aby je wywołać. Retikulina, inny alkaloid, który działa na receptory GABA, teoretycznie może działać przeciwbólowo. E. californica należy do tej samej rodziny (Papaveraceae) co mak lekarski. Jednak nie zawiera takich samych alkaloidów i nie można z niego wyprodukować opium. Zatem jest bardzo bezpieczny, jeśli weźmiemy pod uwagę potencjalne działanie uzależniające.

Maczek kalifornijski możemy kupić w postaci kapsułek, tabletek, suszu i ekstraktu. Zawartość alkaloidów w tych produktach może się różnić, ze względu na stopień przetworzenia. Czyli oparta na nieprzetworzonej roślinie (liście, kwiaty) lub całkowitej zawartości alkaloidów.
Kapsułki i tabletki zwykle zawierają inne produkty ziołowe, o których uważa się, że mają właściwości uspokajające. Zwykła dawka ekstraktu dla dorosłych wynosi zazwyczaj około 40 mg dwa razy dziennie w przypadku występowania stresu. Zwykła dawka w przypadku stosowania w postaci naparu wynosi 2–3,5 g od dwóch do czterech razy dziennie.

Rolland A, Fleurentin J, Lanhers MC, Younos C, Misslin R, Mortier F, Pelt JM. Behavioural effects of the American traditional plant Eschscholzia californica: sedative and anxiolytic properties. Planta Med. 1991 Jun;57(3):212-6. doi: 10.1055/s-2006-960076. PMID: 1680240.
Cheney, R. H. (1963). Therapeutic Potential of Eschscholtziae Californicae Herba. Quarterly Journal of Crude Drug Research, 3(3), 413–416. https://doi.org/10.3109/13880206309082400
Neurophysiological Effects of an Extract of Eschscholzia californica Cham. (Papaveraceae) A. Rolland, J. Fleurentin, M. C. Lanhers, R. Misslin, F. Mortier 20 June 2001 https://doi.org/10.1002/ptr.884

Mucuna Pruriens, czyli Świerzbiec właściwy zwany także aksamitnym ziarnem jest rośliną z rodziny bobowatych, która pochodzi z Azji Wschodniej, Moluków i Filipin. Obecnie rozprzestrzenił się w całej strefie tropikalnej i często jest uprawiany ze względu na swoje działanie lecznicze.

Tradycyjnie wykorzystywany w lekach ziołowych, wspomaga męską płodność, jest wykorzystywany jako afrodyzjak. Jednak przede wszystkim jest wykorzystywany jest łagodzenia objawów zaburzeń na tle nerwowym.
Mucuna była używana w Ajurwedzie do wspomagania leczenia niepłodności a także w przypadku zaburzeń neurologicznych. Szereg badań potwierdził, że jest to roślina o dużym spektrum działania, zwłaszcza jeśli chodzi dopaminę.

Okazało się, iż jest bardzo dobrym źródłem aminokwasu o nazwie Lewodopa
(L-Dopa), czyli prekursora dopaminy, który przechodzi przez barierę krew–mózg. Bariery tej ona sama nie jest w stanie przekroczyć. Następnie w ośrodkowym układzie nerwowym lewodopa jest metabolizowana do dopaminy co skutkuje zwiększeniem stężenia tego neuroprzekaźnika w mózgu. Działając w mózgu, dopamina odgrywa ogromną rolę w kontroli motorycznej, układzie nagrody, motywacji, czuwaniu (melatonina), ogólnym wzmocnieniu organizmu. Jest ważna także dla procesów poznawczych.
Jej niedobory skutkują poważnymi schorzeniami i występują np. u osób cierpiących na chorobę Parkinsona, ADHD, schizofrenię oraz uzależnionych.

Okazało się także, że świerzbiec skutecznie redukuje stres i wspomaga osoby będące w depresji, wspomaga także radzenie sobie z codziennością. Oczywiście im trudniejszy przypadek, tym większa różnica w dawkowaniu. Natomiast w piśmiennictwie w dawkowaniu podstawowym przyjęto około 5g proszku ze świerzbca dziennie, najczęściej podawanego z wodą.

Stał się w związku z tym składnikiem różnych suplementów, które poprawiają nasze podejście do rzeczywistości i redukują lęki.

An alternative medicine treatment for Parkinson’s disease: results of a multicenter clinical trial. HP-200 in Parkinson’s Disease Study Group. J Altern Complement Med. 1995 Fall;1(3):249-55. doi: 10.1089/acm.1995.1.249. PMID: 9395621.

https://www.healthline.com/health/prolactin#takeaway

Katzenschlager R, Evans A, Manson A, Patsalos PN, Ratnaraj N, Watt H, Timmermann L, Van der Giessen R, Lees AJ. Mucuna pruriens in Parkinson’s disease: a double blind clinical and pharmacological study. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Dec;75(12):1672-7. doi: 10.1136/jnnp.2003.028761. PMID: 15548480; PMCID: PMC1738871.

Mata-Bermudez A, Diaz-Ruiz A, Silva-García LR, Gines-Francisco EM, Noriega-Navarro R, Rios C, Romero-Sánchez HA, Arroyo D, Landa A, Navarro L. Mucuna pruriens, a Possible Treatment for Depressive Disorders. Neurol Int. 2024 Nov 16;16(6):1509-1527. doi: 10.3390/neurolint16060112. PMID: 39585071; PMCID: PMC11587415.

Rana DG, Galani VJ. Dopamine mediated antidepressant effect of Mucuna pruriens seeds in various experimental models of depression. Ayu. 2014 Jan;35(1):90-7. doi: 10.4103/0974-8520.141949. PMID: 25364207; PMCID: PMC4213977. Autorstwa de:Benutzer:DavidW – selbst gezeichnet mit Chemdraw, Domena publiczna, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=146

Należy jednak pamiętać, że chociaż naturalne środki wspomagające mogą być bardzo korzystne, zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed włączeniem nowych środków, nawet jeśli są to zioła. Artykuł nie jest poradą medyczną i nie zastępuje wizyty u lekarza specjalisty.

Podoba Ci się to co robię, postaw mi kawę https://buycoffee.to/magdalenamildner